운동을 하면 스트레스가 정말 낮아질까? 운동이 스트레스 관리에 도움이 되는 3가지 과학적 이유!

안녕하세요. 유도인입니다.

스트레스는 삶에 있어서 피할 수 없는 요소죠😢 때로는 스트레스라는 것이 나의 성장을 도모하고 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있게 도와준다는 것은 이해하지만, 스트레스는 과도할 경우 정신적 건강뿐만 아니라 신체적 건강에도 많은 영향을 미칩니다.

스트레스 완화에 가장 좋으면서도 삶의 질의 향상에 도움이 되어 추천하는 방법은 역시 "운동" 인데요,

오늘은 운동이 어떤 원리로 스트레스 완화에 도움이 되는지 알려드리겠습니다. 

 

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엔돌핀 활성화

 

 운동을 하게되면 몸에서는 자연적으로 엔돌핀이 활성화됩니다.

엔돌핀은 생존의 위기 상황에 나오는 호르몬으로, 진통효과와 행복의 감정을 느끼게 해주죠. 이는 스트레스의 부적적인 영향을 상쇄시키는데 많은 도움이 돼요.

 

안정화 촉진

요가와 같은 운동은 아름다운 몸과 올바른 자세를 만들어 내는 것 뿐 아니라, 심박수와 혈압을 줄임으로써 심적으로 안정이 되는데 도움을 줍니다. 이는 스트레스를 받는 상황에서 침착하고, 집중할 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

근육의 긴장 완화

과도한 스트레스를 받게 되면, 우리의 근육은 긴장하는 경향성이 있습니다. 이는 신체적 불편함과 때로는 부상으로도 이어질수도 있어요. 운동을 하게 되면 이러한 근육의 긴장상태를 완화시키고 신체의 이완감을 증진시키는데 도움을 준답니다.

 

 

 

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앞서 예시로 보여준 조깅, 요가, 웨이트 트레이닝 외에 다른 형태의 신체활동이라도, 운동은 스트레스를 관리하고 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 도구가 됩니다. 일상적으로 하는 산책이라도. 비록 일주일에 한번만 가는 PT수업 일지라도 즐기면서 전념할 수 있는 운동 루틴을 찾는 것이 중요해요.

처음에는 무리하지 않으셔도 괜찮습니다. 시간이 지나면서 조금씩 수준을 점진적으로 증가시켜보세요. 좋아진 몸뿐만이 아니라 정신적으로 긍정적인 효과도 느끼실 거라고 확신합니다💪